Выберите услуги специалистов из 2-х областей услуг
Психология + Спорт
психология
Психологическое сопровождение
SKU: 700.954.29
16700
₽
799
₽
Описание услуги:
В результате нашей работы Вы проработаете самооценку, принятие себя, чувство собственной ценности, поймёте причины повлиявшие на их формирование. Получите поддержку и принятие. Поймёте причины своих срывов в питании, переедания, булимии. Научитесь заботиться о себе.
В услугу входит:
5 сессий по 50 минут , поддержка в мессенджерах между сессиями.
Формат предоставления:
В любом удобном мессенджере по видеозвонку.
Длительность консультаций 50 минут.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
В результате нашей работы Вы проработаете самооценку, принятие себя, чувство собственной ценности, поймёте причины повлиявшие на их формирование. Получите поддержку и принятие. Поймёте причины своих срывов в питании, переедания, булимии. Научитесь заботиться о себе.
В услугу входит:
5 сессий по 50 минут , поддержка в мессенджерах между сессиями.
Формат предоставления:
В любом удобном мессенджере по видеозвонку.
Длительность консультаций 50 минут.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Назад
Коучинговое сопровождение
SKU: 700.954.29
23500
₽
799
₽
В результате нашей работы вы:
В услугу входит:
Формат:
Онлайн в любом удобно мессенджере.
Продолжительность услуги 1 месяц.
- проработаете страхи, чувство вины, ограничивающие убеждения и установки, которые мешают начать действовать и достичь желаемый результат;
- прокачаете уверенность в себе, поэтому сможете пробить свой финансовый потолок, начнете легко называть комфортную цену на свои услуги, проявляться, заявлять о себе;
- определите, какие 20% ваших действий дадут 80% результата в достижении вашей цели;
- перестанете прокрастинировать и начнете действовать для достижения своей цели;
- перестанете себя обесценивать и зависеть от мнения окружающих.
В услугу входит:
- 4 коуч-сессии по 1 часу;
- сессия по подведению итогов на 30 минут;
- поддержка в мессенджерах между сессиями.
Формат:
Онлайн в любом удобно мессенджере.
Продолжительность услуги 1 месяц.
Назад
Психологическое консультирование
SKU: 700.954.29
18000
₽
799
₽
Описание услуги:
Используются разные методы: коучинг, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, гипно-терапия (по запросу) и другие методы.
В рамках психологического консультирования решаются следующие вопросы:
Формат предоставления:
Любой удобный мессенджер в формате видеосвязи.
Продолжительность консультации 2 часа.
Используются разные методы: коучинг, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, гипно-терапия (по запросу) и другие методы.
В рамках психологического консультирования решаются следующие вопросы:
- личностный рост;
- повышение уверенности, самооценки, научиться любить себя;
- перестать быть хорошим для всех, научиться говорить нет, отстаивать личные границы;
- работа с психологическими травмами;
- нет энергии, апатия, работа со стрессом;
- удовлетворённость от жизни, перфекционизм;
- отношения с деньгами;
- работа с агрессией;
- сложности в отношениях с людьми, сложные жизненные ситуации, кризисы;
- решение конфликтных ситуаций;
- проявления психосоматики;
- панические атаки;
- тревожно-депрессивное расстройство, депрессия;
- иные вопросы, которые касаются вашей личности.
Формат предоставления:
Любой удобный мессенджер в формате видеосвязи.
Продолжительность консультации 2 часа.
Назад
Семейное консультирование
SKU: 700.954.29
18000
₽
799
₽
Описание услуги:
Используются разные методы: коучинг, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, гипно-терапия (по запросу) и другие методы.
В рамках семейного консультирования решаются следующие вопросы:
Формат предоставления:
Любой удобный мессенджер в формате видеосвязи.
Продолжительность консультации 2 часа.
Используются разные методы: коучинг, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, гипно-терапия (по запросу) и другие методы.
В рамках семейного консультирования решаются следующие вопросы:
- помогаю наладить отношения, даю возможность партнерам услышать и понять друг друга;
- помогаю убрать личные триггеры, которые провоцируют конфликты у партнеров;
- принять решение при разводе, выбор партнера, выход из отношений;
- созависимые отношения;
- улучшение отношений с детьми;
- гармонизация сексуальных отношений, развитие сексуальности;
- раскрытие мужественности/женственности;
- прекращение сценария, который многократно повторяется в разных отношениях;
- помощь в прохождении семейных кризисов и другие вопросы.
Формат предоставления:
Любой удобный мессенджер в формате видеосвязи.
Продолжительность консультации 2 часа.
Назад
Карьерный коучинг, профориентация
SKU: 700.954.29
9000
₽
799
₽
Описание услуги:
Используются разные методы: коучинг, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, гипно-терапия (по запросу) и другие методы.
В рамках карьерного коучинга решаются следующие вопросы:
Формат предоставления:
Любой удобный мессенджер в формате видеосвязи.
Продолжительность консультации 1 час.
Используются разные методы: коучинг, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, гипно-терапия (по запросу) и другие методы.
В рамках карьерного коучинга решаются следующие вопросы:
- постановка и достижение целей;
- прокрастинация, откладывание дел;
- самооценка, уверенность в себе;
- повышение мотивации;
- улучшение отношений;
- смена работы, определение профессионального пути, застой в работе;
- тайм менеджмент, повышение личной эффективности;
- отношения в коллективе;
- финансовые блоки, увеличение дохода;
- выгорание, отсутствие энергии;
- конфликты на работе, накопившийся негатив;
- планирование карьеры;
- достижение целей, самоорганизация;
- поиск баланса работа/личная жизнь;
- публичные выступления и другие важные вопросы.
Формат предоставления:
Любой удобный мессенджер в формате видеосвязи.
Продолжительность консультации 1 час.
Назад
Бизнес коучинг, экзекьютив коучинг
SKU: 700.954.29
15000
₽
799
₽
Описание услуги:
Используются разные методы: коучинг, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, гипно-терапия (по запросу) и другие методы.
Для топ менеджеров и собственников компаний, я помогаю решить следующие вопросы:
Формат предоставления:
Любой удобный мессенджер в формате видеосвязи.
Продолжительность консультации 1 час.
Используются разные методы: коучинг, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, гипно-терапия (по запросу) и другие методы.
Для топ менеджеров и собственников компаний, я помогаю решить следующие вопросы:
- поиск и устранение ограничений, мешающих развитию, достижению целей;
- работа с бизнес-целями, определение приоритетов развития;
- повышение эффективности, самоорганизация;
- простраивание пути профессионального развития;
- развитие управленческих навыков;
- финансовые блоки, решение вопросов с деньгами;
- выход из сложной ситуации;
- застой в работе, выгорание, отсутствие энергии;
- конфликты на работе, накопившийся негатив;
- поиск баланса работа/личная жизнь;
- застой в работе;
- публичные выступления;
- повышение мотивации и другие важные вопросы.
Формат предоставления:
Любой удобный мессенджер в формате видеосвязи.
Продолжительность консультации 1 час.
Назад
Системный когнитивно-поведенческий коучинг
SKU: 700.954.29
15400
₽
799
₽
Что входит в услугу:
Что входит в консультацию:
Почему я смогу вам помочь?
Форма предоставления услуги:
В любом удобном для клиента мессенджере.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
- Консультация раз в неделю 60 минут;
- Методические материалы;
- Определение ценностей;
- Поддержка в чате в рабочее время.
Что входит в консультацию:
- Диагностика;
- Выбор рабочей проблемы;
- Постановка новой эмоциональной\поведенческой цели;
- Поиск иррациональных убеждений;
- Формулирование рациональных убеждений;
- Оценить эффекта изменений;
- Разъяснение клиенту процесс усвоения новых убеждений;
- Подготовка эффективных рациональных ответов;
- Формирование подходящих активирующих заданий.
Почему я смогу вам помочь?
- Использую эффективные методы терапии, а не популярные. Для того, чтобы вы получали самое лучшее из того, что есть. Работаю в КПТ и РЭПТ;
- Обучаю методам самопомощи по умолчанию, чтобы вы могли применять техники самостоятельно, не завися от психолога.
Форма предоставления услуги:
В любом удобном для клиента мессенджере.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Назад
Коуч-сессия + чат поддержки
8000
₽
Количество коуч-сессий
Описание услуги:
Коучинг (мотивация, прокрастинация, поиск себя, эмоциональное выгорание), тайм-менеджмент. бизнес-коучинг, карьерный коучинг.
Работа производится по следующим запросам:
Также для меня важно взаимодействие с клиентом. Советов не даю, могу направить, подсказать на примере похожих консультаций, запросов.
Формат предоставления услуги:
Сессия проводится в любом удобном для вас мессенджере.
Продолжительность 1 коуч-сессии - 60 минут.
Коучинг (мотивация, прокрастинация, поиск себя, эмоциональное выгорание), тайм-менеджмент. бизнес-коучинг, карьерный коучинг.
Работа производится по следующим запросам:
- Поиск себя, уверенность в себе, повышение самооценки;
- Выбор профессионального пути, самореализация, смена деятельности, карьерный рост;
- Финансовые блоки;
- Увеличение дохода;
- Тайм-менеджмент, планирование и расстановка приоритетов, распорядок дня;
- Планирование и достижение целей;
- Эмоциональное выгорание, прокрастинация, концентрация внимания, мотивация.
Также для меня важно взаимодействие с клиентом. Советов не даю, могу направить, подсказать на примере похожих консультаций, запросов.
Формат предоставления услуги:
Сессия проводится в любом удобном для вас мессенджере.
Продолжительность 1 коуч-сессии - 60 минут.
Назад
Сопровождение по изменению мышления
SKU: 700.954.29
12000
₽
799
₽
Описание услуги:
Для запросов требующих постепенных, бережных изменений в вашем мышлении.
В услугу входит:
4 встречи длительностью 60 мин + чат со мной в мессенджере + домашние задания, для более глубокой проработки
Формат предоставления услуги:
Связь в удобном для клиента мессенджере.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Для запросов требующих постепенных, бережных изменений в вашем мышлении.
В услугу входит:
4 встречи длительностью 60 мин + чат со мной в мессенджере + домашние задания, для более глубокой проработки
Формат предоставления услуги:
Связь в удобном для клиента мессенджере.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Назад
Модификация питания
SKU: 700.954.29
20000
₽
799
₽
Описание услуги:
Комплексная услуга по оказанию вам помощи в подборе персонализированного питания, исходя из ваших показателей анализов и образа жизни. Не просто составляем комфортный рацион, ведущей к вашей цели, но и с помощью коучинговых методов разбираем причины, которые вам мешают и выясним, что вас будет мотивировать к результату. Окажу поддержку на этом пути и не дам с него сойти.
В услугу входит:
4 онлайн встречи по 60 минут.
Формат предоставления услуги:
Связь в удобном для клиента мессенджере.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Комплексная услуга по оказанию вам помощи в подборе персонализированного питания, исходя из ваших показателей анализов и образа жизни. Не просто составляем комфортный рацион, ведущей к вашей цели, но и с помощью коучинговых методов разбираем причины, которые вам мешают и выясним, что вас будет мотивировать к результату. Окажу поддержку на этом пути и не дам с него сойти.
В услугу входит:
4 онлайн встречи по 60 минут.
Формат предоставления услуги:
Связь в удобном для клиента мессенджере.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Назад
Спорт
Фитнес наставничество
SKU: 700.954.29
42000
₽
799
₽
Описание услуги:
Формат предоставления услуги:
В любом удобном мессенджере.
Срок предоставления услуги 8 недель.
- 100% доведение до результата
- Индивидуальный подход (анкетирование, выявление и постановка конкретных целей)
- Работа с мышлением (доступ к видео лекциям по проработке установок, страхов и комплексов)
- Полное сопровождение до результата из точки А в точку Б
- Составление тренировочного цикла на основе анализы анкеты (доступ к видео материалам с правильной техникой выполнения упражнений)
- Полный разбор, корректировка и программное питание без ограничений
- Ежедневная проверка отчётности и корректировка плана действий.
- Постоянная поддержка и обратная связь, корректировка техники выполнения упражнений.
- 4 видео-консультации.
- Работа в специальной удобной платформе Notion.
- Возможность заморозки работы до 30 дней.
Формат предоставления услуги:
В любом удобном мессенджере.
Срок предоставления услуги 8 недель.
Назад
Онлайн ведение
SKU: 700.954.29
30000
₽
799
₽
Описание услуги:
1. Индивидуальный подход (анкетирование, выявление и постановка конкретных целей);
2. Гарантированный результат во время работы (при соблюдении рекомендаций);
3. Полное сопровождение до результата из точки А в точку Б;
4. Составление тренинга на основе анализа анкеты (доступ к видео с техникой выполнения);
5. Полный разбор, корректировка и программирование питания (грамотный расчет КБЖУ);
6. Ежедневная проверка отчетности и корректировка плана действий;
7. Постоянная поддержка и обратная связь, корректировка техники выполнения;
8. 1 видео-консультация;
9. Работа в специальной и удобной платформе Notion;
10. Возможность заморозки работы до 15 дней.
Формат:
В любом удобном мессенджере.
Срок предоставления услуги 8 недель.
1. Индивидуальный подход (анкетирование, выявление и постановка конкретных целей);
2. Гарантированный результат во время работы (при соблюдении рекомендаций);
3. Полное сопровождение до результата из точки А в точку Б;
4. Составление тренинга на основе анализа анкеты (доступ к видео с техникой выполнения);
5. Полный разбор, корректировка и программирование питания (грамотный расчет КБЖУ);
6. Ежедневная проверка отчетности и корректировка плана действий;
7. Постоянная поддержка и обратная связь, корректировка техники выполнения;
8. 1 видео-консультация;
9. Работа в специальной и удобной платформе Notion;
10. Возможность заморозки работы до 15 дней.
Формат:
В любом удобном мессенджере.
Срок предоставления услуги 8 недель.
Назад
Программа питания и тренировок
SKU: 700.954.29
9900
₽
799
₽
Описание услуги:
1. Индивидуальный подход (анкетирование);
2. Результат зависит от вашего соблюдения плана;
3. Составление тренинга на основе анализа анкеты (доступ к видео с техникой выполнения);
4. Программирование питания (грамотный расчет КБЖУ);
5. Ответы на вопросы после составления программ в течение 7-ми дней.
6. Работа в специальной и удобной платформе Notion.
Формат:
В любом удобном мессенджере.
Срок предоставления услуги 8 недель.
1. Индивидуальный подход (анкетирование);
2. Результат зависит от вашего соблюдения плана;
3. Составление тренинга на основе анализа анкеты (доступ к видео с техникой выполнения);
4. Программирование питания (грамотный расчет КБЖУ);
5. Ответы на вопросы после составления программ в течение 7-ми дней.
6. Работа в специальной и удобной платформе Notion.
Формат:
В любом удобном мессенджере.
Срок предоставления услуги 8 недель.
Назад
Онлайн тренировка по видеосвязи
13700
₽
Количество тренировок
Описание услуги:
Проведу вам отличную онлайн тренировку, вне зависимости от вашего уровня подготовки и местонахождения по следующим направлениям:
Что входит в онлайн тренировку:
Онлайн консультация и проведение тренировки по видеосвязи по технике выполнения упражнения, расчет принципа "нагрузки" (необходимый метод, задающий интенсивность упражнения, выполнения преодоления действия и описание увеличения нагрузки для самостоятельной работы), безопасность выполнения упражнения/ разнообразие упражнений.
Формат предоставления услуги:
В любом удобном мессенджере по видеосвязи.
Проведу вам отличную онлайн тренировку, вне зависимости от вашего уровня подготовки и местонахождения по следующим направлениям:
- с использованием подвесных петель "TRX";
- функциональная тренировка с собственным весом с подручными отягощениями, в зале, в домашних либо в уличных условиях;
- в тренажерном зале с использованием тренажеров и свободных весов;
- на скользящей платформе “Flowin” или на скользящем полу;
- со смещенным центром тяжести;
- "3D"-тренинг - это тренировки, акцентированные на уникальных анатомических особенностях конкретного человека, в которых упражнения подбираются с учетом имеющейся уже у человека биомеханики движений с применением твиков (модификаций), специально подобранных в зависимости от цели или проблематики.
Что входит в онлайн тренировку:
Онлайн консультация и проведение тренировки по видеосвязи по технике выполнения упражнения, расчет принципа "нагрузки" (необходимый метод, задающий интенсивность упражнения, выполнения преодоления действия и описание увеличения нагрузки для самостоятельной работы), безопасность выполнения упражнения/ разнообразие упражнений.
Формат предоставления услуги:
В любом удобном мессенджере по видеосвязи.
Назад
Онлайн сопровождение тренировочного процесса
SKU: 700.954.29
19500
₽
799
₽
Описание услуги:
Полное сопровождение вашего тренировочного процесса. Поддержка в мессенджерах. Раз в неделю контрольный звонок или переписка в мессенджерах.
Услуга включает в себя:
В подарок:
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер, собственное приложение.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Полное сопровождение вашего тренировочного процесса. Поддержка в мессенджерах. Раз в неделю контрольный звонок или переписка в мессенджерах.
Услуга включает в себя:
- программа составленная по вашей анкете, целям и задачам;
- контроль всего тренировочного процесса;
- индивидуальный план тренировок, с указанием весов, подходов, повторений.
- видеоинструкция к каждому упражнению.
В подарок:
- расшифровка анализов;
- рекомендации по БАДам, с прямыми ссылками на их покупку;
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер, собственное приложение.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Назад
Онлайн сопровождение
18300
₽
Длительность
Услуга включает в себя:
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер, поддержка 24/7.
- определение конкретной цели;
- составление тренировочного плана под конкретную цель, с учётом вашей физической подготовки;
- корректировка (если понадобится);
- подбор оптимального плана питания для достижения поставленной цели;
- разбор отчётов, техники выполнения упражнений по видео.
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер, поддержка 24/7.
Назад
Онлайн тренировка по видеосвязи
12900
₽
Количество тренировок
Описание услуги:
Формат предоставления услуги:
Тренировка проходит с помощью видеосвязи (любой удобный мессенджер)
в удобном для вас месте (дома или в зале, с инвентарем или без). Продолжительность 40-60 минут, по необходимости.
- объяснение и/или показ всех упражнений;
- корректировка техники, если есть недочёты;
- ответы на все возникающие вопросы;
- поддержка и мотивация.
Формат предоставления услуги:
Тренировка проходит с помощью видеосвязи (любой удобный мессенджер)
в удобном для вас месте (дома или в зале, с инвентарем или без). Продолжительность 40-60 минут, по необходимости.
Назад
Онлайн сопровождение по коррекции фигуры
SKU: 700.954.29
9900
₽
799
₽
Описание услуги:
Помощь в достижении желаемых результатов относительно своего тела и самочувствия.
В услугу входит:
Формат предоставления:
Анкетирование, установка целей, дача необходимых инструкций в рамках реализации услуги, создание мотивации для клиента. В любом удобном мессенджере. Цена указана за 1 месяц сопровождения.
Помощь в достижении желаемых результатов относительно своего тела и самочувствия.
В услугу входит:
- индивидуальный план питания, учитывая вкусовые предпочтения клиента;
- рекомендации по БАДам, спортивному питанию;
- план тренировок;
- разбор упражнений и техники их исполнения по вашим видео;
- еженедельные отчеты с дальнейшей корректировкой в плане при необходимости;
- связь и поддержка с моей стороны на протяжении всего сопровождения.
Формат предоставления:
Анкетирование, установка целей, дача необходимых инструкций в рамках реализации услуги, создание мотивации для клиента. В любом удобном мессенджере. Цена указана за 1 месяц сопровождения.
Назад
Онлайн сопровождение
SKU: 700.954.29
6900
₽
799
₽
Описание услуги:
Рекомендации по питанию, спортивному питанию, БАДам. Информация о фармакологических препаратах, поддержании здоровья.
Тренировочный план под ваши цели и задачи.
Всё с учётом особенностей физиологии и полным разбором технических особенностей движений.
Формат предоставления:
Фото/видео анализ, замеры антропометрии, поддержка по всем основным вопросам 24/7. Корректировка техники упражнений посредством видеосвязи (любой мессенджер) и отправляемых видео.
Стоимость указана за 1 месяца сопровождения.
Рекомендации по питанию, спортивному питанию, БАДам. Информация о фармакологических препаратах, поддержании здоровья.
Тренировочный план под ваши цели и задачи.
Всё с учётом особенностей физиологии и полным разбором технических особенностей движений.
Формат предоставления:
Фото/видео анализ, замеры антропометрии, поддержка по всем основным вопросам 24/7. Корректировка техники упражнений посредством видеосвязи (любой мессенджер) и отправляемых видео.
Стоимость указана за 1 месяца сопровождения.
Назад
Онлайн тренировка
9300
₽
Количество тренировок
Описание услуги:
Тренировка с помощью видеосвязи по выбранному направлению, либо в формате комплексной тренировки, с корректировкой каждого движения и передачей информации об ощущениях, которые вы должны чувствовать. Обучение работы с диафрагмой и дыханием. Подробные объяснения всех ваших действий и собственный пример в онлайн режиме.
Формат:
Любой удобный мессенджер для видеосвязи. Вы ставите телефон и снимаете упражнения, чтобы захватить необходимый нам ракурс. Желательно иметь штатив для телефона для удобства, но не обязательно.
Продолжительность занятия 60 минут.
Тренировка с помощью видеосвязи по выбранному направлению, либо в формате комплексной тренировки, с корректировкой каждого движения и передачей информации об ощущениях, которые вы должны чувствовать. Обучение работы с диафрагмой и дыханием. Подробные объяснения всех ваших действий и собственный пример в онлайн режиме.
Формат:
Любой удобный мессенджер для видеосвязи. Вы ставите телефон и снимаете упражнения, чтобы захватить необходимый нам ракурс. Желательно иметь штатив для телефона для удобства, но не обязательно.
Продолжительность занятия 60 минут.
Назад
Онлайн танцы
12700
₽
Количество тренировок
Описание услуги:
Танцевальная разминка и разбор танцевальных связок!
Будем учиться слушать музыку, ловить ритм, чувствовать свое тело, раскрывать женственность и получать удовольствие!
В итоге вы получить легкость и грацию движений, подтянутое тело и много классных танцевальных видео после получения всех необходимых навыков!
Формат:
Любой удобный мессенджер для видеосвязи. Вы ставите телефон и снимаете подход, чтобы захватить необходимый ракурс. Желательно иметь штатив для телефона для удобства, но не обязательно.
Продолжительность занятия 60 минут.
Танцевальная разминка и разбор танцевальных связок!
Будем учиться слушать музыку, ловить ритм, чувствовать свое тело, раскрывать женственность и получать удовольствие!
В итоге вы получить легкость и грацию движений, подтянутое тело и много классных танцевальных видео после получения всех необходимых навыков!
Формат:
Любой удобный мессенджер для видеосвязи. Вы ставите телефон и снимаете подход, чтобы захватить необходимый ракурс. Желательно иметь штатив для телефона для удобства, но не обязательно.
Продолжительность занятия 60 минут.
Назад
Онлайн тренировка
10 тренировок
19000
₽
Описание услуги:
Тренировка с помощью видеосвязи с корректировками биомеханики движений и передача информации об ощущениях, объяснение анатомии мышц, функции мышечных волокон, описание принципа работы нейро-мышечной связи, ощущения этой связи изнутри. Обучение работы с диафрагмой. При необходимости - подсчет повторений, либо мотивация работы в отказ и суперсетов/дропсетов во время подхода.
Доходчивое пояснение выполняемой задачи в том или ином упражнении
Правильная постановка техники, что бы рабочая группа мышц прошла максимальную амплитуду в максимально правильной оси
Так же объяснения того, для чего нужен массаж и мануальная терапия.
Объясню как тянуть рабочую группу мышц во время подхода, что бы снять спазмы, а так же - после тренировки.
Формат:
Любой удобный мессенджер для видеосвязи. Вы ставите телефон и снимаете подход, чтобы захватить необходимый ракурс работы мышечной группы. Желательно иметь штатив для телефона для удобства, но не обязательно.
Тренировка с помощью видеосвязи с корректировками биомеханики движений и передача информации об ощущениях, объяснение анатомии мышц, функции мышечных волокон, описание принципа работы нейро-мышечной связи, ощущения этой связи изнутри. Обучение работы с диафрагмой. При необходимости - подсчет повторений, либо мотивация работы в отказ и суперсетов/дропсетов во время подхода.
Доходчивое пояснение выполняемой задачи в том или ином упражнении
Правильная постановка техники, что бы рабочая группа мышц прошла максимальную амплитуду в максимально правильной оси
Так же объяснения того, для чего нужен массаж и мануальная терапия.
Объясню как тянуть рабочую группу мышц во время подхода, что бы снять спазмы, а так же - после тренировки.
Формат:
Любой удобный мессенджер для видеосвязи. Вы ставите телефон и снимаете подход, чтобы захватить необходимый ракурс работы мышечной группы. Желательно иметь штатив для телефона для удобства, но не обязательно.
Назад
Онлайн сопровождение по бодибилдингу (коррекция фигуры)
SKU: 700.954.29
10800
₽
799
₽
Описание услуги:
Формат предоставления услуги:
Сбор полного анамнеза, анкетирование, установка целей, дача необходимых инструкцией в рамках реализации услуги, создание мотивации для клиента.
- Рекомендации по питанию;
- Спортивному питанию и БАДов;
- Тренировочный план в зависимости от целей и периодизация с учетом рабочих весов;
- Учёт особенностей физиологии с полным разбором технических особенностей упражнений;
- Правильная постановка техники, чтобы рабочая группа мышц прошла максимальную амплитуду в максимально правильной оси;
- Отчеты по форме: фото/видео и замеры;
- Разбор нюансов о самочувствии, каких либо физических особенностей тела и организма в целом;
- По запросу - предоставление информации о фармакологических препаратах, поддержании здоровья, расшифровка анализов.
Формат предоставления услуги:
Сбор полного анамнеза, анкетирование, установка целей, дача необходимых инструкцией в рамках реализации услуги, создание мотивации для клиента.
Назад
Установка эффективной биомеханики упражнений
SKU: 700.954.29
8100
₽
799
₽
Описание услуги:
Формат:
Услуга предоставляется по удобному вам мессенджеру. В формате месячного сопровождения по анализу всех выполняемых вами упражнений.
- Основные принципы работы суставов и мышц на ЦГМ (целевая группа мышц);
- Доходчивое пояснение выполняемой задачи в том или ином упражнении;
- Правильная постановка техники, чтобы рабочая группа мышц прошла максимальную амплитуду в максимально правильной оси;
- Ведение включает в себя разбор всех упражнений в течении всего вашего тренировочного цикла;
- Все разборы идут по видеороликам, отснятым во время выполнения упражнения.
Формат:
Услуга предоставляется по удобному вам мессенджеру. В формате месячного сопровождения по анализу всех выполняемых вами упражнений.
Назад
Онлайн сопровождение
SKU: 700.954.29
9500
₽
799
₽
Описание услуги:
Формат предоставления услуги:
В любом удобном клиенту формате связи: переписка/звонок в любом удобном мессенджере. Продолжительность сопровождения 1 месяц.
- Анализ фактического питания;
- Выявление ошибок в питании (режим питания, калорийность рациона, количество и качество еды и т.п.);
- Составление рекомендаций по питанию;
- Коррекция рациона питания;
- Выявление причин избыточного веса;
- Составление плана тренировок;
- Коррекция биомеханики движений для максимальной эффективности;
- Текстовое и видеообъяснение упражнений;
- Подбор пищевых добавок;
- Создание мотивации;
- Коррекция и контроль повседневной физической активности;
- Поддержка онлайн 24/7.
Формат предоставления услуги:
В любом удобном клиенту формате связи: переписка/звонок в любом удобном мессенджере. Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Назад
Тренировка по видеосвязи онлайн
10 тренировок
19000
₽
Описание услуги:
Формат:
Любой удобный мессенджер для видеосвязи. Вы ставите телефон и снимаете подход, чтобы захватить необходимый ракурс работы мышечной группы. Желательно иметь штатив для телефона для удобства, но не обязательно.
- Мультиактивность - возможность выбора одного или сочетания нескольких видов активности;
- Выбор удобного для Вас расписания тренировок;
- План тренировок,составленный исходя из Ваших целей;
- Текстовое и видеообъяснение упражнений;
- Анализ видео ваших тренировок;
- Общие рекомендации по питанию.
Формат:
Любой удобный мессенджер для видеосвязи. Вы ставите телефон и снимаете подход, чтобы захватить необходимый ракурс работы мышечной группы. Желательно иметь штатив для телефона для удобства, но не обязательно.
Назад
Онлайн сопровождение (коррекция фигуры)
SKU: 700.954.29
9900
₽
799
₽
Описание услуги:
Индивидуальный план питания, учитывая вкусовые предпочтения клиента, рекомендации по БАДам, спортивному питанию, план тренировок, разбор упражнений и техники по вашим видео, еженедельные отчеты с дальнейшей корректировкой в плане при необходимости, связь и поддержка с моей стороны на протяжении всего сопровождения, создание мотивации для клиента.
Формат предоставления услуги:
Анкетирование, установка целей, дача необходимых инструкцией в рамках реализации услуги.
Индивидуальный план питания, учитывая вкусовые предпочтения клиента, рекомендации по БАДам, спортивному питанию, план тренировок, разбор упражнений и техники по вашим видео, еженедельные отчеты с дальнейшей корректировкой в плане при необходимости, связь и поддержка с моей стороны на протяжении всего сопровождения, создание мотивации для клиента.
Формат предоставления услуги:
Анкетирование, установка целей, дача необходимых инструкцией в рамках реализации услуги.
Назад
Онлайн сопровождение по спортивной эндокринологии
SKU: 700.954.29
6900
₽
799
₽
Что входит в онлайн сопровождение:
Расшифровка анализов, предоставление информации о фармакологических препаратах, поддержании здоровья, рекомендации по восстановлению гормонов и всего организма после применение спортивной фармакологии.
Рекомендации по БАДам, спортивному питанию, связь и поддержка на протяжении всего сопровождения.
Формат предоставление услуги:
Анкетирование, установка целей, дача необходимых инструкций в рамках реализации услуги в любом удобном мессенджере.
Цена указана за 1 месяц сопровождения.
Расшифровка анализов, предоставление информации о фармакологических препаратах, поддержании здоровья, рекомендации по восстановлению гормонов и всего организма после применение спортивной фармакологии.
Рекомендации по БАДам, спортивному питанию, связь и поддержка на протяжении всего сопровождения.
Формат предоставление услуги:
Анкетирование, установка целей, дача необходимых инструкций в рамках реализации услуги в любом удобном мессенджере.
Цена указана за 1 месяц сопровождения.
Назад
Комплексное онлайн сопровождение
SKU: 700.954.29
29500
₽
799
₽
Описание услуги:
Полное сопровождение всех аспектов вашей жизнедеятельности влияющих на ваше здоровье и фигуру. Поддержка в мессенджерах. Раз в неделю контрольный звонок или переписка в мессенджерах.
Услуга включает в себя:
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер, собственное приложение.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Полное сопровождение всех аспектов вашей жизнедеятельности влияющих на ваше здоровье и фигуру. Поддержка в мессенджерах. Раз в неделю контрольный звонок или переписка в мессенджерах.
Услуга включает в себя:
- программа составленная по вашей анкете, целям и задачам;
- контроль всего тренировочного процесса;
- индивидуальный план тренировок, с указанием весов, подходов, повторений.
- видеоинструкция к каждому упражнению;
- индивидуальный контроль питания: с рецептами, добавками, списком покупок на неделю, подкрепленный подробными и понятные графиками;
- расшифровка анализов;
- рекомендации по БАДам, с прямыми ссылками на их покупку;
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер, собственное приложение.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Назад
Комплексное наставничество по питанию и фитнесу
SKU: 700.954.29
24000
₽
799
₽
Описание услуги:
Консультация по любым тематическим вопросам.
Ответы на вопросы и консультация по следующим темам:
Сопровождение в тренировочном процессе:
Формат предоставления услуги:
В любом удобном клиенту мессенджере и способу связи.
Встреча при удобном расположении.
Продолжительность наставничества 30 дней.
Консультация по любым тематическим вопросам.
Ответы на вопросы и консультация по следующим темам:
- Консультирование и обучение питанию (вследствие чего сами научитесь выстраивать себе полноценный и сбалансированный рацион);
- Ежедневная проверка дневника питания;
- Регулировка калорийности;
- Проработка пищевого поведения / психология питания.
Сопровождение в тренировочном процессе:
- Даю упражнения (с собственным весом тела), которые можно выполнять вам дома;
- Присылаю видео, где демонстрирую само упражнение и объясняю всю технику его выполнения. Даю все варианты: от простых до сложных;
- Если у вас имеются противопоказания или травмы, я нахожу способы как исправить и что заменить в упражнении, на что обращать внимание и каких ошибок не допускать;
- Даю комплекс упражнений на растяжку и обучаю как делать себе миофасциальный релиз (на видео).
Формат предоставления услуги:
В любом удобном клиенту мессенджере и способу связи.
Встреча при удобном расположении.
Продолжительность наставничества 30 дней.
Назад
Индивидуальная программа "Практики онлайн, полный контроль"
SKU: 700.954.29
12800
₽
799
₽
Описание услуги:
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер по видеозвонку.
Стоимость указана за 5 недель сопровождения с 10 совместными практиками.
- Практики в вашем комфортном темпе, приемлемой для вас интенсивности;
- Онлайн-занятия, плотное взаимодействие с инструктором;
- Мы с вами ставим конкретные задачи (решение вопросов болей в теле, недомоганий/развитие силы и выносливости / развитие гибкости / работа с различными хроническими заболеваниями / работа с эмоциями и эмоциональным состоянием);
- Я составляю для вас индивидуальную программу практик йоги с учётом целей, ожиданий, а также - противопоказаний (если имеются);
- Совместные занятия 2 раза в неделю в течение 5 недель (10 практик, продолжительность практик – 1 час 15 минут);
- По итогу – смотрим на результаты и динамику, при необходимости корректируем план и двигаемся дальше в развитии.
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер по видеозвонку.
Стоимость указана за 5 недель сопровождения с 10 совместными практиками.
Назад
Индивидуальная программа "Самостоятельно+сопровождение"
SKU: 700.954.29
8800
₽
799
₽
Описание услуги:
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер по видеозвонку.
Стоимость указана за 5 недель сопровождения с 3 совместными
практиками и 7 самостоятельными практиками.
- Практики в вашем комфортном темпе, приемлемой для вас интенсивности
- Постановка техники, сопровождение инструктора
- Мы с вами ставим конкретные задачи (решение вопросов болей в теле, недомоганий/развитие силы и выносливости / развитие гибкости / работа с различными хроническими заболеваниями / работа с эмоциями и эмоциональным состоянием)
- Я составляю для вас индивидуальную программу практик йоги с учётом целей, ожиданий, а также - противопоказаний (если имеются). Программа рассчитана на 5 недель по 2 занятия в неделю.
- Мы проводим 3 занятия онлайн, чтобы вы разучили технику выполнения упражнений. Техника выполнения и грамотные инструкции очень важны, так как это - прямое влияние на результат и эффективность.
- После 3 занятий вы продолжите самостоятельно заниматься по своей программе. Программу будет оформлена в электронном виде - с изображениями и комментариями. В течение 5 недель с начала вашей самостоятельной работы я сопровождаю вас - отвечаю на ваши вопросы, помогаю при необходимости.
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер по видеозвонку.
Стоимость указана за 5 недель сопровождения с 3 совместными
практиками и 7 самостоятельными практиками.
Назад
Онлайн тренировка по видеосвязи
10 тренирвок
22500
₽
Описание услуги:
В данной услуге возможен любой формат проведения тренировки, а именно тренировка в тренажёрном зале,если вы продвинутый пользователь, дома без оборудования на всё тело, исключительно пилатес, пилатес с оборудованием.
Формат предоставления услуги:
Мы договариваемся заранее о времени, выходим в онлайн,вы выполняете упражнения под моим руководством, Я смотрю и корректирую вашу работу. Услуга предоставляется в любом удобном для клиента мессенджере.
Стоимость указана за 10 тренировок продолжительностью 55 минут.
В данной услуге возможен любой формат проведения тренировки, а именно тренировка в тренажёрном зале,если вы продвинутый пользователь, дома без оборудования на всё тело, исключительно пилатес, пилатес с оборудованием.
Формат предоставления услуги:
Мы договариваемся заранее о времени, выходим в онлайн,вы выполняете упражнения под моим руководством, Я смотрю и корректирую вашу работу. Услуга предоставляется в любом удобном для клиента мессенджере.
Стоимость указана за 10 тренировок продолжительностью 55 минут.
Назад
Тренировка на всё тело в режиме самостоятельной работы
15000
₽
₽
Описание услуги:
Разберём и поставим правильную технику в выполнении упражнений на стабилизацию глубоких мышц ( Пилатес), работа с собственным весом ( правильная техника в выполнении упражнений дома , используя только коврик,где вам удобно будет расположиться и выполнять задания), упражнения на растяжку и гибкость тела.
Я подбираю для вас соответствующие упражнения,исходя из ваших индивидуальных возможностей,режима ,подготовки и т.д , отправляю вам видео упражнений с подробным объяснением каждого действия,расписываю режим проведения данных тренировок, также обсуждаем с вами режим питания и рацион ,исходя из ваших индивидуальных предпочтений , для достижения лучшего результата в работе над коррекцией фигуры. В дальнейшем вы мне присылаете видео отчет в конце каждой недели,где вы выполняете упражнения,рассказываете о самочувствии , присылаете мне фото вашей фигуры в результате работы над собой.
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для клиента мессенджер.
Дополнительно проводятся 2 или 4 онлайн тренировки по 45 минут в зависимости от длительности сопровождения, где мы подробно разбираем ваше выполнение упражнений.
Разберём и поставим правильную технику в выполнении упражнений на стабилизацию глубоких мышц ( Пилатес), работа с собственным весом ( правильная техника в выполнении упражнений дома , используя только коврик,где вам удобно будет расположиться и выполнять задания), упражнения на растяжку и гибкость тела.
Я подбираю для вас соответствующие упражнения,исходя из ваших индивидуальных возможностей,режима ,подготовки и т.д , отправляю вам видео упражнений с подробным объяснением каждого действия,расписываю режим проведения данных тренировок, также обсуждаем с вами режим питания и рацион ,исходя из ваших индивидуальных предпочтений , для достижения лучшего результата в работе над коррекцией фигуры. В дальнейшем вы мне присылаете видео отчет в конце каждой недели,где вы выполняете упражнения,рассказываете о самочувствии , присылаете мне фото вашей фигуры в результате работы над собой.
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для клиента мессенджер.
Дополнительно проводятся 2 или 4 онлайн тренировки по 45 минут в зависимости от длительности сопровождения, где мы подробно разбираем ваше выполнение упражнений.
Назад
Сопровождение по растяжке к шпагату
20000
₽
₽
Описание услуги:
Вы мне подробно описываете ваши цели и задачи и высылаете видео, фото вашей растяжки на данном этапе, ваш шпагат. Я подробно разбираю по пунктам каждое упражнение по растяжке, высылаю видео и ставлю задачи. В данном случае мы остаёмся максимально честными друг к другу и я не допускаю "халтуры", вы работаете каждый день, то есть растягиваться нужно ежедневно без перерыва, чтобы достичь желаемого результата. Мы на связи 24/7, каждый день отчёт о проделанной работе. В конце каждой недели вы присылаете видео, где будет виден ваш прогресс.
Формат предоставления услуги:
Услуга предоставляется в удобном для клиента мессенджере.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Вы мне подробно описываете ваши цели и задачи и высылаете видео, фото вашей растяжки на данном этапе, ваш шпагат. Я подробно разбираю по пунктам каждое упражнение по растяжке, высылаю видео и ставлю задачи. В данном случае мы остаёмся максимально честными друг к другу и я не допускаю "халтуры", вы работаете каждый день, то есть растягиваться нужно ежедневно без перерыва, чтобы достичь желаемого результата. Мы на связи 24/7, каждый день отчёт о проделанной работе. В конце каждой недели вы присылаете видео, где будет виден ваш прогресс.
Формат предоставления услуги:
Услуга предоставляется в удобном для клиента мессенджере.
Продолжительность сопровождения 1 месяц.
Назад
Онлайн сопровождение (коррекция фигуры)
10800
₽
₽
Для кого подойдёт:
Что вас ждёт:
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
- Для начинающих, тех кто хочет начать путь к ЗОЖ и стройной фигуре, но не знает с чего начать;
- Для тех кто хочет тренироваться дома;
- Для продолжающих, кто в теме и кому нужен четкий план действий.
Что вас ждёт:
- Личный чат с тренером - онлайн поддержка 24/7 по любым вопросам касающимся тренировочного процесса, самочувствия, ощущений и т.д.;
- Теоретический блок, в котором подробно разберем все азы, необходимые для достижения вашего результата;
- Расчет норм КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы);
- Корректировка норм КБЖУ в процессе тренинга;
- Подробный чек-лист продуктов;
- Комплекс тренировок подобранный лично для вас;
- Разбор вашей техники и исправление ошибок;
- Проверка домашних заданий лично мной;
- Отчётная форма: замеры, вес, форма, для отслеживания прогресса.
Формат предоставления услуги:
Любой удобный для вас мессенджер.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Назад
Тренировка по видеосвязи онлайн
21000
₽
Количество тренировок
Для кого подойдёт:
Услуга включает в себя:
Формат предоставления услуги:
В любом удобном для клиента мессенджере в формате видеосвязи.
Продолжительность тренировки 60 минут.
- Для начинающих, тех кто хочет начать путь к ЗОЖ и стройной фигуре, но не знает с чего начать;
- Для тех кто хочет тренироваться дома;
- Для продолжающих, кто в теме и кому нужен четкий план действий во время тренировок.
Услуга включает в себя:
- Объяснение, какой нужен ракурс и что тренер должен видеть на видео;
- Корректировки биомеханики движений в каждом подходе и передача информации об ощущениях;
- Объяснение анатомии мышц, функции мышечных волокон;
- Описание принципа работы нейро-мышечной связи, с описанием ощущения этой связи изнутри;
- При необходимости - подсчет повторений, мотивация работы в отказ во время подхода.
Формат предоставления услуги:
В любом удобном для клиента мессенджере в формате видеосвязи.
Продолжительность тренировки 60 минут.
Назад
Онлайн сопровождение по бегу
8500
₽
₽
Описание услуги:
Данная услуга подойдет как новичкам в беге,так и уже более продвинутым любителям. Если вам не хватает дисциплины и мотивации, то помощь тренера вам поможет начать свой беговой путь без травм и сомнений
Что входит в услугу:
Формат предоставления:
Анкетирование, постановка целей все необходимые инструкции в рамках реализации услуги. В любом удобном мессенджере.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Данная услуга подойдет как новичкам в беге,так и уже более продвинутым любителям. Если вам не хватает дисциплины и мотивации, то помощь тренера вам поможет начать свой беговой путь без травм и сомнений
Что входит в услугу:
- Рекомендации в подборе беговой одежды и обуви;
- Рекомендации по БАДам и спортивному питанию и восстановлению;
- Тренировочный план на месяц (с удобным расписанием для вас, и все его корректировки);
- Разбор текущей техники бега (по видео);
- Специальные Беговые Упражнения и все необходимые упражнения для корректировки и выстраивания правильной техники бега;
- Онлайн поддержка ,и ответы на все интересующие вопросы клиента.
Формат предоставления:
Анкетирование, постановка целей все необходимые инструкции в рамках реализации услуги. В любом удобном мессенджере.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Назад
Онлайн ведение в триатлоне
9000
₽
₽
Описание услуги:
Услуга подходит как начинающим спортсменам - любителям, так и тем кто в триатлоне не первый год и хотел бы более грамотно выстроить тренировочный процесс, и вписать тренировки в повседневный график, улучшить технику и получать удовольствие от тренировок).
Что входит в услугу:
Формат предоставления:
Анкетирование, постановка целей все необходимые инструкции в рамках реализации услуги. В любом удобном мессенджере.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Услуга подходит как начинающим спортсменам - любителям, так и тем кто в триатлоне не первый год и хотел бы более грамотно выстроить тренировочный процесс, и вписать тренировки в повседневный график, улучшить технику и получать удовольствие от тренировок).
Что входит в услугу:
- Индивидуальный план тренировок;
- Коррекция плана;
- Помощь при планировании календаря соревнований (при желании);
- Рекомендации в выборе экипировки и инвентаря;
- Помощь в настройке и подборе спорт гаджетов ;
- Связь в любых удобных мессенджерах или по видео;
- Индивидуальный план тренировок на каждую неделю
Формат предоставления:
Анкетирование, постановка целей все необходимые инструкции в рамках реализации услуги. В любом удобном мессенджере.
Стоимость указана за 1 месяц сопровождения.
Назад